皆さんは朝食をしっかり摂れていますか？ 新年度で忙しかったり、季節の変わり目でバランスを崩し朝起きれない。 そんな方はなかなか朝食が摂れないと思います。 しかし、朝食を摂らないと腸内細菌のバランスが崩れて、腸の動きも鈍くなり腸内環境が乱れてしまいます！ その結果…...

皆さんは「幸せホルモン」という言葉を聞いた事がありますか？ 「幸せホルモン」とは、脳内で分泌される化学物質のことで、主に幸福感や快楽をもたらす作用があるとされています。 具体的には、 ・セロトニン ・ドーパミン ・エンドルフィン ・オキシトシン などが挙げられます。...

貧血により日常生活や運動に不安を抱える女性を多くみてきました。 貧血に悩んでいる場合、食事による対策が非常に重要です。 貧血は、体内の赤血球の数が不足しているために、体内に酸素を運べなくなる状態です。食事によって摂取する鉄分やビタミンB群が不足すると、赤血球の生成が妨げられ...

ダイエットをしている人にとって朝食は非常に重要です。朝食をしっかりと摂ることで、一日のエネルギーの消費や脂肪の燃焼を促すことができます。また、空腹時に食べ過ぎたり、間食をしてしまうことを防ぐことができます。 では、パンとご飯、どちらが効果的でしょうか？...

アンチエイジングに関する研究によって、体内で発生する酸化ストレスが老化や疾患の原因となることが明らかにされています。 酸化ストレスは、体内で活性酸素種が増加することによって引き起こされます。抗酸化物質を含む食品を摂取することで、酸化ストレスを軽減し、アンチエイジング効果を期...

【きつい運動はしたくない】 そんなお声をたくさん頂いておりますが、ご安心ください。 息がぜえぜえ上がって、顔が険しくなるような運動をしなくても痩せることは［可能］です。 そんな裏技的な内容を今回はご紹介。 辛い運動をしなくても痩せる方法には、以下のような方法があります。...

ダイエットに肉レシピを選ぶ方も多いハズ。 今回はその中でもオススメの食材をご紹介していきます！ 一般的に、痩せるためには、カロリーの低い食品を選ぶことが重要です。 そのため、肉類を選ぶ場合には、脂肪が少なく、タンパク質が豊富な肉を選ぶことが理想的です。以下に、栄養学的な観点...

睡眠不足は健康に悪影響を与えるだけでなく、ダイエットにも悪影響を与えることがわかっています。正常な睡眠は、身体の修復と回復、脳機能の強化、そして代謝の調節に重要な役割を果たしています。しかし、睡眠不足は身体のバランスを崩し、ホルモン分泌を乱し、食欲を増進させることで、ダイエ...

痩せるためには、単に食事制限や運動をするだけではなく、健康的な生活習慣を身につけることが大切です。以下に、痩せるために必要な生活習慣をいくつか紹介します。 適度な運動をする：適度な運動を行うことで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。また、筋肉量が増えることで、代謝...

遺伝子組み換え食品とは、遺伝子工学技術を用いて、生物の遺伝子を変更して作られた食品のことです。 具体的には、特定の性質や抵抗性を持つ遺伝子を取り出し、他の生物に組み込んで、より優れた食品を作り出すことができます。 遺伝子組み換え食品は、生産性や耐病性の向上などのメリットがあ...

開けた後、しばらく使わなかった。 なかなか使い終わらない。 そんな油…実は［酸化］していませんか？ 酸化しやすい油には、一般的に以下のものが挙げられます。 多価不飽和脂肪酸を多く含む油 多価不飽和脂肪酸は、酸素と反応して過酸化脂質などの不安定な物質を生じやすく、酸化しやすい...

豆乳は一般的に健康的な飲み物であり、多くの人にとっては健康に良い印象があります。 実は、豆乳を飲みすぎると、健康に悪影響を与える可能性があります。 豆乳にはイソフラボンと呼ばれる化合物が含まれており、女性ホルモンに似た働きをすることが知られています。...

【割れた腹筋を手に入れたい】 誰もが１度は憧れると思います。※個人の感想 では、果たして何パーセントから腹筋は割れて見えるのでしょうか？ 腹筋を割るためには、 男性で体脂肪率10～12％、女性で15～17％以下を目指すと良いとされています。...

頑張って動きたいけど、［体力に自信がない］［続けられるか不安］［間違った方法は怖い］ そんなお悩みをお持ちの運動経験なしの方を多く見てきました。 運動経験がない初心者の方が、まず取り組むべき運動は、自宅でも簡単にできるものがおすすめです。 歩くこと...

「あ〜太っちゃったー！」 そのような発言する方、近くにいませんか！？ 「たしかに！太ったよね？」 …そんなこと言えませんよね。 _ どんなことをしたらお腹を引き締める。凹ますことができるのか。 太っている人がお腹を引き締めるために最初に始めることとして、以下の３つが挙げられ...

女性の場合、特にダイエットに悩んでいる方が多いかもしれません。 インスタグラムやユーチューブ、職場の同僚がやっている。 ありとあらゆるダイエット方法が世の中に溢れていますよね？ ここでは女性向けに、食べるのを我慢しなくても痩せる方法を紹介します。 タンパク質を摂る...

【夜食症候群に要注意！】 季節の変わり目や年度末の慌しさで、不規則な食事習慣になっていませんか？ そんな方は「夜食症候群」に陥っているかもしれません。 夜食症候群とは、1日の食事量の25%以上を夕食や夜食で摂る習慣のこと。...

何年も前から健康、美容に良いとされて話題になっている【クルミ】 その健康効果。女性にとってなぜオススメなのか解説していきます。 女性にとってクルミがダイエットにおすすめな理由は、以下の通りです。 女性特有の健康問題に効果がある...