女性特有の悩み | スマイルボディメイクスタジオ

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2023年5月1日

幸せホルモンでダイエットを制する！

皆さんは「幸せホルモン」という言葉を聞いた事がありますか？「幸せホルモン」とは、脳内で分泌される化学物質のことで、主に幸福感や快楽をもたらす作用があるとされています。具体的には、・セロトニン・ドーパミン・エンドルフィン・オキシトシンなどが挙げられます。...

2023年4月24日

［女性のお悩み］短期間でやせたい！！そんな時はどっち？

痩せるためにはジョギングや水泳などの“有酸素運動”ウェイトや自分の体重を活用した“筋力トレーニング” 女性が短期間で効果的に痩せるためには、筋トレと有酸素運動どっちがいいのでしょうか？短期間で痩せたい場合、筋トレを優先するべきです。...

2023年4月19日

アンチエイジング効果の高い料理を紹介

アンチエイジングに関する研究によって、体内で発生する酸化ストレスが老化や疾患の原因となることが明らかにされています。酸化ストレスは、体内で活性酸素種が増加することによって引き起こされます。抗酸化物質を含む食品を摂取することで、酸化ストレスを軽減し、アンチエイジング効果を期...

2023年4月8日

睡眠不足では痩せられない！？　ダイエットとの関係性

睡眠不足は健康に悪影響を与えるだけでなく、ダイエットにも悪影響を与えることがわかっています。正常な睡眠は、身体の修復と回復、脳機能の強化、そして代謝の調節に重要な役割を果たしています。しかし、睡眠不足は身体のバランスを崩し、ホルモン分泌を乱し、食欲を増進させることで、ダイエ...

2023年4月5日

痩せるために必要な生活習慣とは？

痩せるためには、単に食事制限や運動をするだけではなく、健康的な生活習慣を身につけることが大切です。以下に、痩せるために必要な生活習慣をいくつか紹介します。適度な運動をする：適度な運動を行うことで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まります。また、筋肉量が増えることで、代謝...

2023年3月29日

グルテンが身体に合わない人の特徴

グルテンは、小麦や大麦、ライ麦などの穀物に含まれるタンパク質の一種です。このタンパク質が、水と混ぜられると、弾力性のある粘り気のある物質になります。小麦粉に水を加えると、グルテンが形成されます。グルテンを摂取すると危険なのは、主に以下の2つの理由があります。...

2023年3月26日

初心者向け！運動経験がなくても自宅でできる痩せ運動

頑張って動きたいけど、［体力に自信がない］［続けられるか不安］［間違った方法は怖い］そんなお悩みをお持ちの運動経験なしの方を多く見てきました。運動経験がない初心者の方が、まず取り組むべき運動は、自宅でも簡単にできるものがおすすめです。歩くこと...

2023年3月22日

女性にとってクルミがダイエットにおすすめな理由

何年も前から健康、美容に良いとされて話題になっている【クルミ】その健康効果。女性にとってなぜオススメなのか解説していきます。女性にとってクルミがダイエットにおすすめな理由は、以下の通りです。女性特有の健康問題に効果がある...

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